sábado, 10 de septiembre de 2016

Decálogo Cardiosaludable


1.- Su alimentación debe ser equilibrada, tomando de todos los grupos de alimentos.
2.- Limite el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas (colesterol).
3.- Aumente la ingesta de frutas, verduras, hortalizas y legumbres.
4.- Controle el consumo de sal, de alcohol y de café.
5.- Abandone el hábito de fumar.
6.- Sea activo cotidianamente, evite el sedentarismo.
7.- Haga ejercicio de forma regular, adecuado a su edad y a su condición física.
8.- Controle el peso evitando el sobrepeso y la obesidad.
9.- Reduzca el estrés y la ansiedad practicando la autoestima positiva.
10.- Comuníquese y relaciónese bien con los demás (escuche y hable)

Como dice mi colega bloguero José Manuel Brea, se resumen en dos:

Mantenga hábitos de vida saludables y
Viva tranquilo compartiendo su vida con los demás


Related Posts with Thumbnails